آیا تنها برای رفع تشنگی باید آب بخوریم؟

آیا تنها برای رفع تشنگی باید آب بخوریم؟

آب یک عنصر بسیار حیاتی و ضروری برای تمام موجودات زنده می باشد و از آن جایی که ۶۰ درصد از بدن انسان را آب تشکیل داده است، برای حفظ سلامتی نیاز است که در طول روز باید از آب کافی استفاده شود و انسان ها باید در هر شبانه روز حدود ۲ لیتر آب بنوشند تا از این طریق باعث رفع تشنگی با آب شوند. اما امروزه این اعداد تغییر کرده است و به صورت تخصصی تر در این باره تحقیقاتی انجام شده است که طبق مطالعات و تحقیقاتی که توسط متخصصان و پژوهشگران صورت گرفته است خانم ها باید کمی بیش تر از ۲ لیتر آب بنوشند و آقایان در هر شبانه روز به نوشیدن ۳ لیتر آب احتیاج دارند.

فواید نوشیدن آب

نوشیدن آب فواید و مزیت های زیادی دارد و به عنوان یک عنصر اصلی و بسیار مهم برای بدن انسان شناخته شده و مورد استفاده قرار می گیرد.

نوشیدن آب تصفیه شده

• با انجام انواع فعالیت های روزانه و حرکات ورزشی معمولا سوخت و ساز در بدن افزایش یافته و همین امر سبب بالا رفتن دمای بدن می شود که نوشیدن آب می تواند حرارت اضافی را از بدن خارج کند و از این طریق به سلامت بافت های بدن کمک می کند.
• از طرفی رفع تشنگی با آب می تواند سبب افزایش املاح معدنی در بدن شده و نوشیدن آب ریز مغذی های ضروری را به بدن می رساند.
• برای انجام واکنش های بیوشیمیایی در بدن انسان به آب نیاز است و هم چنین نوشیدن آب می تواند سبب دفع مواد زائد از بدن شوند و در حقیقت این مواد سمی از طریق ادرار دفع می شوند.
• رفع تشنگی با آب می تواند به عملکرد بهتر سیستم خون رسانی در بدن کمک کند و با نوشیدن آب گردش خون در اندام های مختلف بدن به درستی انجام می شود.
• یکی دیگر از فواید نوشیدن آب روانکاوی در مفصل های بدن می باشد که سبب حرکت مناسب غضروف ها می شود و هم چنین آب می تواند سبب حمایت از مغز و قلب انسان گردد.

نوشیدن آب و خوش اندامی

همان طور که می دانید رفع تشنگی با آب تنها هدف از نوشیدن آب نمی باشد و یکی دیگر از فواید آب خوش اندامی می باشد، اگر قبل از خوردن غذا آب بنوشید حجم معده پر شده و فرد هنگام غذا خوردن زودتر احساس سیری می کند و از این طریق می تواند به لاغر تر شدن خود کمک کند. از طرفی با خوردن آب دمای بدن پایین تر آمده و بدن برای این که به دمای اولیه برگردد شروع به کالری سوزی می کند و همین امر سبب می شود تا نوشیدن آب باعث کاهش کالری در بدن و در نتیجه خوش اندام تر شدن افراد گردد.

عوامل موثر در رفع تشنگی با آب

بدن انسان تحت تاثیر فاکتور های مختلفی احساس تشنگی می کند که در ادامه با این عوامل بیش تر آشنا می شویم.

تشنگی زیاد

ورزش و رفع تشنگی

یکی از عوامل تعیین کننده ی میزان تشنگی نوع فعالیت روزانه می باشد و با انجام حرکات ورزشی برای رفع تشنگی به میزان آب بیش تری نیاز است، هر چه حرکات ورزشی سنگین تر باشند باید بیش تر آب بنوشیم تا احساس تشنگی برطرف شود.

محیط و رفع تشنگی با آب

نوع آب و هوا و شرایط محیطی که فرد در آن زندگی می کند می تواند در میزان آب مورد نیاز بدن موثر باشد، معمولا در ارتفاعات و مناطق کوهستانی و هم چنین در مناطق گرم و مرطوب افراد بیش تر احساس تشنگی می کنند و برای رفع تشنگی به میزان آب بیش تری احتیاج دارند.

وضعیت بدن و رفع تشنگی با آب

یکی دیگر از مواردی که می تواند میزان نیاز بدن به آب را مشخص کند میزان سلامتی بدن می باشد، معمولا افرادی که تب دارند و یا دچار عفونت های ادراری شده اند، کسانی که سنگ کلیه دارند و یا دچار اسهال و استفراغ شده اند برای بهبودی حال خود به آب بیش تری احتیاج دارند.

سخن پایانی

در این مقاله با فواید رفع تشنگی با آب آشنا شدیم و متوجه شدیم که نوشیدن آب فقط برای رفع تشنگی نبوده و می تواند مزیت های بی شماری برای بدن داشته باشد، هر فرد با نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز می تواند سلامتی خود را تضمین کند.