میزان آب تصفیه شده مورد نیاز بدن

میزان آب تصفیه شده مورد نیاز بدن چه مقدار است؟

زمانی که شما به اندازه کافی آب سالم و خوب ننوشید تمامی عملکردهای شما با مشکل مواجه می شوند. چرا باید به میزان آب تصفیه شده مورد نیاز بدن توجه کنید؟ به این دلیل که بیش از هشتاد درصد کبد و کلیه های بدن و شصت درصد وزن بدن از آب تشکیل شده بهتر است در طول روز متناسب با وزن خود آب بنوشید.

با توجه اعداد و ارقام بالا متوجه میشوید که چرا باید در طول روز به اندازه کافی آب تصفیه شده بنوشید. بصورت کلی گفته می شود که هر فرد در روز بهتر است هشت لیوان بنوشد. اما این سوال نیز پیش می آید که آیا همگی در روز به یک اندازه آب نیاز دارند؟ سختی آب استاندارد را می توانید با TDS اندازه گیری کنید.

نوشیدن اب تصفیه شده

میزان آب تصفیه شده مورد نیاز بدن به چه عواملی بستگی دارد؟

بدن انسان جوری ساخته و آفریده شده که امکان بقا بدون آب در حدود 1 هفته را ندارد. میزان آب تصفیه شده مورد نیاز بدن به عوامل زیر بستگی دارد:

• سن
• جنس
• فصل و سرما
• موقعیت و شهر زندگی
• نوع شغل

در این مقاله به بررسی آب مورد نیاز بدن با توجه به فاکتورهای بالا و دیگر فاکتورها خواهیم پرداخت.

محاسبه مقدار آب مورد نیاز با توجه به وزن فرد

میزان آب تصفیه شده مورد نیاز بدن به عوامل زیر بستگی دارد. بهتر است برای فهمیدن میزان مورد نیاز بدنتان با توجه به وزن طبق مراحل زیر به ترتیب پیش بروید:

1. ابتدا بهتر است وزن خود را به پوند حساب کنید.
2. در مرحله دوم عدد وزن خود بر حسب پوند را در عدد 2/2 تقسیم کنید.
3. در مرحله سوم عدد وزن خود را سن خود ضرب کنید.
4. در مرحله چهارم عدد بدست آمده را در عدد 28/3 تقسیم کنید.
5. در مرحله بعدی عددی که زا تقسیم بالا بدست آمد را در عدد 8 تقسیم کنید.

اگر فردی در حدود 62 کیلو وزن داشته باشد در طول روز نوشیدن آب تصفیه شده در حدود 2 لیتر کفاف او را می دهد.

میزان آب تصفیه شده مورد نیاز بدن متناسب با توجه به فعالیت فرد

افرادی که کارهای سنگین در روز انجام می دهند و از اول صبح به سرکار می روند تا بعد از ظهر بهتر است که آب بیشتری نسبت به افراد دیگر بنوشند. بسیاری از شما در طول روز ممکن است ابتدا به سرکار بروید و بعد از آن می خواهید به باشگاه ورزشی برود و بر فرض مثال تمرین بدنسازی کنید. با ادامه مقاله میزان آب تصفیه شده مورد نیاز بدن همراه ما باشید.

برای چنین فعالیت های روزانه ای می بایست به نوشیدن آب تصفیه شده بسیار دقت کنید. چنین افرادی بهتر است جای پرداخت پول روزانه برای خرید آب معدنی، یک دستگاه تصفیه آب خانگی بخرند تا ضمن تهیه آب سالم از هدر رفتن هزینه گزاف نیز جلوگیری کنند. اگر در روز شما حدود 1 ساعت ورزش می کنید بهتر است حدود 600 میلی لیتر آب بنوشید. نوشیدن آب باعث می شود انرژی بدن شما بالا برود و مواد سمی نیز از بین بروند.

نوشیدن آب در سرکار

میزان آب تصفیه شده مورد نیاز بدن بر حسب سن

یکی از مترهای مناسب برای تعیین میزان آب تصفیه شده مورد نیاز بدن سن و سال است. از همان بدو تولد شما به آب نوشیدنی سالم نیاز دارد. بطور مثال نوزاد یک ساله به یک لیوان آب تصفیه شده نیاز دارد. هرچه سن و سال بالاتر برود به آب بیشتری بدن نیاز دارد. بطور کلی می توان گفته هر یک سال که روی سن می رود بهتر است یک لیوان به آب مورد نیاز خود در روز اضافه کنید. 

 زمانی که کودک 9 ساله می شود بطور میانگین به 9 لیوان آب تصفیه شده و سالم در روز نیاز دارد. بهتر است هرچه به سن و سال تان افزوده می شود لیوان های آب تصفیه شده خود در روز را افزایش دهید. بسیاری از کهنسالان ممکن است حتی نوشیدن آب را فراموش کنند و به آن اهمیت ندهند در چنین مواقعی با وظیفه داریم به آنها نوشیدن آب تصفیه شده را یادآوری کنیم. یا در صورت لزوم برای آنها دستگاه تصفیه آب خانگی تهیه کنیم.

چگونگی از دست رفتن آب بدن

بدن همگی ما در روز میزانی آب از دست می دهد. افرادی که تحرک بیشتری دارند طبیعتا میزان آب بیشتری نیز از دست می دهند. آب بدن از روش های مختلفی مانند و عرق کردن، ادرار، تنفس و هزاران روش دیگر آب از دست می دهد. اگر در روز به فکر تهیه آب سالم و تصفیه شده نباشیم عملکرد کلی بدن می تواند با اختلال مواجه شود. میزان آب تصفیه شده مورد نیاز بدن به میزان آبی که در روز از بدن تان بیرون می رود نیز بستگی دارد.

اگر در زو تحرک زیادی دارید و دچار سردرد می شوید بهتر است از همین امروز نوشیدن آب تصفیه شده را به خود یادآوری کنید. همچنین در صورت نداشتن دستگاه تصفیه آب به تهیه آن اقدام کنید. با داشتن دستگاه تصفیه آب می توانید به راحتی در هر ساعت از شبانه روز آب تصفیه شده در دسترس داشته باشید و دیگر دغدغه خرید آب معدنی و بسته بودن سوپر مارکت ها را ندارید.

چند نکته مهم برای داشتن آب سالم و تصفیه شده

بطور کلی بهتر است همه ما به میزان آب تصفیه شده مورد نیاز بدن توجه کنیم. هرچه آب بیشتری به بدن برسانیم انرژی بیشتری نیز خواهیم داشت. نوشیدن آب تصفیه شده به میزان مناسب نه تنها سر درد را از شما دور می کند بلکه عملکرد کلی بدن را بهبود می بخشد.

با توجه به نکات زیر می توانید بهتر می توانید میزان آب مورد نیاز بدن خود را تامین کنید:

• میکس کردن آب
  اگر نوشیدن آب خالی شما را خسته می کند می توانید به آن را با میوه ها یا ریحان میکس کنید.

• میل نکشیدن آب
  اگر از آب شیر در روز نوش جان میکنید ولی میل خیلی خوبی به آن ندارید، احتمالی میکروبی بودن آب وجود دارد.

• آب خنک بنوشید
• بهتر است برای اینکه میزان آب سالم مورد نیاز بدن خود را به اشتها بیشتری نوش جان کنید آن را با یخ و بصورت خنک میل کنید.

• برنامه ریزی برای نوشیدن آب
  برای اینکه در روز میزان آب تصفیه شده مورد نیاز بدن را تامین کنیم و آنرا فراموش نکنیم بهتر است برنامه ریزی داشته باشیم و به آن نیز توجه کنیم. در این زمینه حتی اپلیکیشن هایی ساخته شده که نوشیدن آب شما را در ساعت های مناسب یادآوری می کند.

• ورزش و تحرک بیشتر
  برای اینکه تمایل بیشتری به نوشیدن آب پیدا کنید بهتر است ورزش کنید.

نوشیدن آب با تمرین

نتیجه گیری

در این مقاله به صورت جامع در مورد میزان آب تصفیه شده مورد نیاز بدن صحبت کردیم. بهتر است شما نیز به این نکات توجه کنید و برای بدن خود آب تصفیه شده و سالم تهیه کنید. در صورت نداشتن دستگاه تصفیه آب نیز بهتر است به خرید آن اقدام کنید.